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知易,行难

你知道自己应该多锻炼,多吃蔬菜,少吃油炸的、口味重的或太甜的食物。但是知道和真正去做完全是两码事。

你知道自己不能再拖延了。你知道自己应该少看电视、少上社交网站(以及新闻网站或查看新邮件)。你知道自己应该去写作,或者开始学习那门憧憬已久的外语,又或者是练习吉他,打扫房间。

知道该做什么从来就不是一个大问题。是否执行才是每次都困扰着我们的问题。

在业界有个概念叫「行知差距」,企业研究各种改进的方法、雇用咨询师、举行无数的研讨会,每年都启动一个很大的项目…但是结果却什么改变都没有发生。他们知道哪些方面需要改进,但就是不去真正的执行。

为什么执行会如此困难?我们要怎样把知识转化为行动?是什么阻止了我们行动,我们又该如何去克服?

答案既简单又不是那么简单,就让我们具体来看一看。

做 vs. 不做

阻碍我们的不是我们掌握的知识。知道应该要采取什么行动通常是显而易见的:

  • 如果你想减肥,就应当减少热量的摄入并且多运动。
  • 如果你想更健康,就应当多食用蔬菜、大豆、坚果、水果和全麦食品。
  • 如果你想有更好的身材,就应当多锻炼。
  • 如果你想写一本书,就只管拿起笔开始写。
  • 如果你想学习一门外语或者一种乐器,就应当勤加练习。

但是事实上我们并没有这么做。我们的行为通常是这样的:

  • 我们查阅了各种各样的计划和教程。
  • 我们经常会谈起自己想要做的事。
  • 我们把行动往后拖,并开始做一些别的事情。
  • 因为没有行动,我们感到很愧疚,然后将它抛到脑后。
  • 终于我们又决定要做了,所以我们又开始阅读各种资料并不断谈起它。

阅读并不是行动(除非你想要的是多读书)。谈论也不是行动(除非你正在学习如何更好的交流或者努力成为一名演说家)。

只有去做才是真正的行动。

究竟是什么阻止了我们去行动?答案出奇的简单。

阻碍我们行动的那个小玩意

有那么一样东西阻碍了我们将想法转化为行动。它躲在暗处,神秘莫测。我们都拥有它,但很少懂得该如何去面对它,更糟糕的是我们很少承认它。

它就是恐惧

为什么你不开始动笔写你书的第一章或者那篇酝酿已久的博客,而是去刷微博、刷微信、看邮箱?因为你害怕会失败。你害怕你会做的不够好。你害怕去执行因为你不知道从哪开始。

为什么你不吃素食而是继续吃着油炸食品?因为你害怕改变。你害怕改变会让自己觉得不舒服。你害怕和朋友一起吃饭的时候自己看上去像个白痴,因为大家都在吃着油炸食品、芝士和培根而你却在吃胡萝卜条和蔬菜汤。

为什么当你和女友发生矛盾时不去和她交谈?因为你害怕被拒绝,害怕自己看起来很傻,或害怕伤害到自尊。

为什么你的另一半对你越来越过分而你却还不选择离开?因为你害怕孤独,害怕自己会失去宠爱,害怕一个人会过不下去,或者害怕家人和朋友知道自己又搞砸了一段感情。

我们恐惧,所以我们会产生一些相当机灵的想法来令自己逃离那些我们害怕的事。

如果我们因为害怕失败而害怕去写作、教书、学习语言、跑步、举重、弹吉他、管理、领导、成为母亲等… 我们就会不知不觉在潜意识里形成各种行动策略去避免这种失败。我们并没有「阻碍」自己的行动,我们其实是在帮助自己不去做那些会产生恐惧的事情,从而确保自己不会受到伤害。

我们相当擅长想方设法来远离此类痛苦。我们不惜代价的去避免它,然后却思考为什么我们「知道」该做什么而没有去做。不,其实我们并不知道应该去做 — 在思维深处,我们的真实想法是不应该去做。

所以,要想行动,我们必须要战胜恐惧。

行动计划

我们将用行动来战胜恐惧。学习行动的唯一途径,就是行动。

下面就是作战计划。不要光看,行动起来!

  1. 知行并进。不要通过阅读来学习。当然,适量的阅读是有益的。但是读过一点以后,就要立刻行动起来。也不要通过交谈来学习。我们已经说的够多了。开始行动吧,如果你想交谈,就一边做一边说。在行动过程中,你会知道自己的哪些不足阻碍了你,有哪些步骤是你不知道的或还没弄清楚的。然后想办法去克服不足,弄清步骤,继续前进。
  2. 写下你的恐惧。如果你在行动上遇到了麻烦,很有可能是恐惧在阻止着你。你在害怕什么?你觉得自己哪方面还不够好?是什么既有观念让你裹足不前?把它们写下来。写就是一个行动。
  3. 赶走恐惧。我们将通过行动来战胜恐惧。害怕写作?写2分钟就好。很小的量,很小的承诺,一点都不可怕。害怕学外语做的不够好?那就听2分钟外语歌曲,看2分钟外语电影,听2分钟外语播客。只承诺花2分钟来做听力怎么可能会有很惨痛的失败?通过这种很少量的行动我们会知道自己所害怕的东西并不是真实的 — 我们能够做的很好。
  4. 把失败看作是学习的工具。我们太害怕失败了,因为它会让我们觉得自己很搓。其实不是这样。失败是一种信号,说明了我们能学到东西。失败是学习过程中的必要步骤 — 如果你已经能很完美的做某件事情了,那你根本学不到什么东西。你需要失败,用新的方式重新来过,然后成功。有时你可能会失败10次才会成功,但如果你回头看整个过程,而不是叹息着「我太搓了」,失败10次并不是坏事,反而是极好的!每次失败都是一次机会。
  5. 调整,然后做的更多。整个流程就是行动、失败、总结、调整、再次行动。当你在某处失败了,想一想该如何调整,然后再次尝试。新的尝试可能会更好,也可能不会。如果没有改善,就再调整一次,再行动一次。在成功之前不断的调整,然后进入到下一个步骤。没有什么计划能保证你的行动不会失败,就像没有绝对精确的地图一样。你必须要在过程中边调整边前进。这将是你在整个行动过程中会学到的关键技能 — 掌握如何调整。

恐惧不会主宰我们的生活,轮不到它来指引我们的生活。它就好比我们意识深处的一个小小的声音,企图去按着它想的来,企图去避免不适感。但是我们应该知道不适感并不可怕: 它带领我们探索新的边界,攀登新的高峰,从而达到新的高度。

我们可以战胜恐惧。就从现在开始。

转自互联网 :原文地址

Published in 停下思考

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